[...] obciążeniem. Obecnie po 20kg, ale oczywiście dokupię, drążek Dieta : ułożona na forum. Bilans kaloryczny dodatni (tzw "na masę") Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko w celu uzupełnienia diety Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówki w stylu Mawashiego -------------------- W związku z tym, że ćwiczę na razie w domu [...]
[...] trudno jest mi to okreslic, mam szybka przemiane materii i trudno jest mi przytyc, nawet jak nie robie nic dluzszy okres czasu tylko jem, to raczej nie przybieram na wadze - suplementy: mysle, ze na etapie, w którym jestem (3 miesiace treningow) wystarczy porządna dieta, lecz może się mylę To chyba tyle, aha piszac na pocztku, ze chodzi mi o [...]
[...] po ile serii i co ile dni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jako takiej diety niema, duzo wody, zero poznej kolacji, ograniczenie slodyczy i weglowodanow Przeciwskaznania medyczne: nie ma. Zażywane suplementy: nie zazywam . Zmieniony przez - paolkaa2 w dniu 2009-06-28 19:00:19
[...] za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: ~74 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa mięśniowa oczywiście stosowane już wcześniej suplementy : vitalmax monohydrate creatin Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni [...]
[...] zauwazylem wiekszej roznicy moze 1cm "uroslem". Na hormon wzrostu po pierwsze mnie nie stac a po drugie juz sie nie zalapie. I tu tkwi moje pytanie, czy moglibyscie mi doradzic jakies suplementy/odzywki ktore same stymuluja hormon wzrostu. Nie chce faszerowac sie jakims swinstwem tylko pewne, przetestowane rzeczy. Z gory dziekuje za odpowiedz.
[...] sylwetki ( przód lub tył); ok. 18.5 BF, endo/mezo 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 82.5kg 187cm 4) staż treningowy 9 msc 5) cel cyklu zrzucenie wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny nic 10) informacje na temat [...]
[...] Kobieta Wiek: 30 Waga: 65 Wzrost: 163 Cel treningowy: wymodelować troszke brzuszek po ciąży,biodra i uda Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] treningowy na słowni: 3 tygodnie po przerwie 2 miesiecznej(przed przerwa cwiczylem 6 miesiecy) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia klasy średniej. Dieta: ustalona, przestrzegana ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Magnum 8000, BCAA, Witaminy
[...] drążek (chwyt 120cm, 70cm, 40 cm) hantle regulowane 2 x 20 kg ławka regulowana gryf prosty + niestety tylko 70 kg obciążenia Dieta: Nie do końca restrykcyjnie ale ~3 500 kcal ~(2/1/5) czasami ratując się gainerem jak czasu brak. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w tej chwili brak. lato/jesień planowana kretka mono
[...] 183 Cel treningowy: wejscie na wadze Staż treningowy na słowni: nieistotne Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jak najbardziej na miejscu Przeciwskaznania medyczne: zakaz przeciazania odcinka ledzwiowego kregoslupa Zażywane suplementy: wedlug brakow w diecie
[...] trening siłowy i aerobowy 3-4 razy w tygodniu. Dieta: 2800 kcal białko 210g 840kcal tłuszcze 84g 756kcal węglowodany 301g 1204kcal suplementy: białko i bcaa Pewnie wszyscy mnie zjadą ze to, że nie masuje tylko chce redukuje. Dostałem info od trenera oraz czytałem opinie na internecie, że najlepiej [...]
[...] które używały by tego suplementu). Czy dawki mają być takie same jak w przypadku mężczyzn dnt 5g dt 10g. Czy jest sens brania kreatyny na redukcji? Podstawowe informacje: wiek: 40lat staż: 23 lata wzrost: 170cm waga: 63kg suplementy ,które brała wcześniej: białka ,węgle, BCAA , spalacze cel: redukcja dieta: jest trening: split 4x + 3x aeroby
[...] Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, koszykówka, pływanie codzienne bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek do podciągania się, sztanga + odważniki, sztangielki Dieta: nic nie mam pojęcia Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic chcę to zmienić
[...] : snowboard w zimie i to co na wf ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : cm3, białko Plan: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3 serie (12,10,8)progresja - wyc. sztangi na skosie 3 serie (12,10,8)progresja - [...]
[...] nie mam, staram się odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne : problem z kręgosłupem, nie mogę wykonywać ćwiczeń które mocno obciążają kręgosłup np. martwy ciąg Zażywane suplementy : brak, w przyszłości odżywka białkowa Ostatnio przerabiany plan: FBW Dni treningowe: Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota Klatka piersiowa: ● wyciskanie sztangi [...]
Cześć, orientuje się ktoś jak wygląda sprawa dot. zabierania ze sobą ofc. otwartych suplementów typu kreatyna, białko/gainer (Ogólnie wszelkich suplementy w prochu) jeżdżąc ciężarówką po terenie UE(głównie Niemcy, Holandia, Belgia i oczywiście Polska). Grożą z tego tytułu jakieś konsekwencje, nieprzyjemności(poza oczywistą ciekawością służb [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: uksztaltowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki itp.. atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] jest w normie. Planuję to zrobić tak 1-6 balkan meta - 20mg/ed 4-10 prop - 100mg/e2d 10-12 - Clomid 50mg ed w 9 tygodniu zaczął bym mono , przez cały cykl oczywiście suplementy typu carbo , bcaa itp. Teraz Pytanie - Czy według was bezpiecznie było by brać coś w stylu mesomorpha przed treningami czy nie warto ze względu na podwyższone [...]
[...] W SIADZIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4mc Uprawiane inne sporty: siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jem więcej niż normalnie i widzę efekty Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane suplementy: żadne
